蜂蜜
作为日常生活中常见的滋补品，
深受大家的喜爱。
而且蜂蜜的营养价值也很丰富，
是保护肝脏、增加肠胃蠕动，
促进睡眠的佳品，
所以说，
蜂蜜绝对是个不错的养生食材。
honey
蜂蜜喝不对，功效全白费
但你知道吗？
蜂蜜虽好，却不可乱喝，
需要根据不同的身体状况，
选择适宜的饮用时间，
以达到事半功倍的效果。
喝蜂蜜时间若是不对，
或者冲泡的方法不正确，
其实等于白喝！
喝蜂蜜水的正确时间
早上喝杯蜂蜜水，
有通肠润便的作用，
不过大部分人都喝错了。
经过一夜的睡眠，
人体血液变得粘稠，
很多人不注意，
空腹喝蜂蜜水，
这样一来，
糖分吸收需要新陈代谢，
会增加血液中的垃圾，
反而影响身体排毒。
正确的做法是，
起床后先喝一杯温开水，
一个小时后再喝蜂蜜水。
脾胃虚寒的人，
应该先吃点东西，
再喝蜂蜜水，
或者将蜂蜜涂在面包上食用，
不然容易造成腹泻。
减肥人士应该饭前喝蜂蜜水。
每个女性都想拥有苗条身材，
可是又难以管住嘴，
这时候选择蜂蜜水减肥是很好的方法。
饭前喝蜂蜜水既可以占据胃部空间，
从而减少饭量。
又可以充分利用蜂蜜杀菌、排毒的作用，
改善新陈代谢，
使堆积在体内的脂肪转化为能量。
其所含的果糖、葡萄糖以及维生素等，
进入消化系统并被人体吸收，
可消除饥饿感，
减少正餐的饭量。
肝脏不好，早晚喝蜂蜜。
蜂蜜具有保护肝脏的作用，
能够提供肝脏代谢所需的能量。
患有慢性肝炎、肝功能不正常者，
可以多食蜂蜜以改善症状。
同时，蜂蜜还具有预防脂肪肝的作用。
服用蜂蜜的两个最佳时间
15:00-16:00
经过下午的工作，
身体已经处于比较疲惫的状态，
需要及时补充能量，
15:00—16:00这段时间喝上一杯蜂蜜水，可以有效补充能量，
让大脑变得清醒，
提高工作效率。
晚饭后1个小时饱食之后
此时胃部消化功能下降，
大肠蠕动变慢。
晚饭后1小时喝杯蜂蜜水，
可以增强肠蠕动，
增加胃酸分泌，促进消化。
蜂蜜怎样服用
honey
岭然蜂蜜
1、水温不要超过60°
冲泡蜂蜜的时候，
不要用超过60℃的热水，
水温过热会破坏蜂蜜中的营养成分，
建议用40℃—60℃的温水冲泡。
2、蜂蜜和水的比例
蜂蜜虽好，
但不能多吃，
每天20克左右，
大概是两小勺的量就足够了。
一杯ml的水加1茶匙蜂蜜即可。
3、先加蜂蜜？先加水？
很多人以为泡蜂蜜水要先加蜂蜜后加水，
其实先加哪一种都不会影响营养效果，
自己喜欢就好！
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