这种减肥餐，便宜好用又健康，效果胜过减肥药
很多减肥的小伙伴都希望有一种神奇的减肥产品，只要吃了，就能轻松地瘦下来，还没副作用。
神奇的减肥食品肯定是不存在的。网上声称只要吃了就能瘦的，大家千万不要信，基本上都是智商税，顶多有个心理安慰剂效用。
其实我们生活中就有一样东西非常有助于减肥，那就是水。想要瘦，喝足够的水肯定有效。
喝水有利于减肥为什么喝水有助于减肥呢??第一，我们的生理活动很多时候都需要水，比如我们需要通过新陈代谢将身体中的毒素废物排出体外，这就需要水，这本身就有利于减肥。
第二，在餐前喝一些水的话，就势必会占用一部分胃部的空间，这样无形中就会使得我们减少进食的量。
在餐前喝一些水的话，就势必会占用一部分胃部的空间，这样无形中就会使得我们减少进食的量第三很多小伙伴谈到晚餐和午餐吃得少，这样会很饿，如果你适时补充水的话。就可以帮助你度过这段难熬的阶段，直到下一餐。
也有朋友说我不喜欢喝水，渴了就喝饮料。这样肯定是不行了，饮料多数含糖，只会越喝越渴，还热量超标。
喝饮料可不等于喝水不过也确实有些人，不喜欢喝水，觉得水没味，那这样的人要怎样补充水分好呢？这时我们可以利用汤羹的方式。
比如春雨就不是一个喜欢喝水的人，但喝汤却很喜欢。那么就可以在午餐和晚餐之前先喝汤，这样做的好处是可以减少吃饭的量。
这是猪肝，可以做汤同时还有一个好处，就是汤中可以放入一些蔬菜，我们每一天需要吃蔬菜一斤，但是多数人是吃不到这些量的。对于不爱吃蔬菜的朋友来说，汤羹也是一个非常不错的蔬菜吃法。
另一个补充水分的方式是你可以喝一些蜂蜜水。蜂蜜水有很大的好处，比如说有些朋友经常感到口干舌燥。喝白开水就无法缓解，但是喝蜂蜜水就可以。因为蜂蜜中含有丰富的果糖，具有非常好的亲水性，对咽喉和胃粘膜的滋润效果很好。这样你不仅补充了水分，还起到了润燥的作用。
因为蜂蜜中含有丰富的果糖，具有非常好的亲水性，对咽喉和胃粘膜的滋润效果很好。这样你不仅补充了水分，还起到了润燥的作用。但是喝蜂蜜水也有一点要注意，就是蜂蜜不宜放得过多，不然成了喝糖水，热量太高，根本不是减肥，而是增肥了。蜂蜜水的浓度大概在4%以下就可以了。此外，还可以喝柠檬水，同样有助于缓解干渴的感觉。
喝水确实有利于减肥，但是也不能喝太多的水。大概来说，男性成年人每一天喝水的量在3升左右，女性在2.2升左右就可以了。而且大家要注意这个喝水的量，它是你每一天饮用水以及蔬菜和水果中所获取的水分的总和。换句话来说就是如果你吃了很多的水果和蔬菜，那么喝水的量就应该低于上面的这个标准了。
喝水确实有利于减肥，但是也不能喝太多的水。大概来说，男性成年人每一天喝水的量在3升左右，女性在2.2升左右就可以了。喝水过多的话容易发生水中毒，可能有些朋友经历过这样的情况：一下子喝了一大杯水，就会产生头晕、恶心、心跳加速的症状，这个就是水中毒了。
另外运动之后也不宜大量的喝水，运动时本就心跳再速，再快速大量的喝水，会大大加重心脏的负担。所以我们从小就被告诫，运动之后的不能喝水，就算要喝，也得一小口一小口地喝。最好是在心跳恢复正常后，再慢慢的喝水。
运动之后的不能喝水，就算要喝，也得一小口一小口的喝。最好是在心跳恢复正常后，再慢慢的喝水其实即使是日常的情况下，大家喝水也不要太急太快，每一次不要超过毫升，慢慢地喝，然后让身体慢慢地去适应，就不会出现不适的感觉了。
喝水的确可帮助我们减肥，同时还具有排毒养颜、清理身体的作用。现在天气渐渐热起来（可能南方地区已经算是入夏了），天热出汗多，就更要注意水分的补充。只是无论因为什么而喝水，都切记一次不要喝太大量水，避免加重身体的负担。
