秋季天气干燥，体内水分流失加大，再加上天气渐渐转凉，人们吃的蔬菜水果减少，体新陈代谢变慢，导致肠道水分不足造成大便干结，很多人会被便秘“缠上”，今天就说说关于便秘大家常用的方法这些管用吗？
便秘就吃香蕉？
都说香蕉治疗便秘，那么吃香蕉可以缓解便秘吗？在这里很抱歉地和你们说，不能，真的不能，吃了反而还拉不出来。
之所以说香蕉缓解便秘，纯属是被它的外貌所骗了，感觉滑滑的，长长的，吃下去就能促排便。事实上，香蕉的纤维素含量并不高，尤其是未成熟的香蕉，里面含有大量的淀粉、果胶和植物酸，特别是鞣酸。鞣酸有收敛的作用，吃了反而会加重便秘。
想要通过吃水果来缓解便秘，可以多吃苹果、橙子、梨、火龙果等，它们的纤维素水平都明显高于香蕉。
便秘就喝蜂蜜水？
有种说法每天早上起床喝一杯蜂蜜水，可以促进肠胃蠕动，治疗便秘，真的吗？
其实吃蜂蜜能治便秘是一种误解，有人感觉吃了蜂蜜以后大便比以前通畅，可能有两个原因。
第一个原因是在喝蜂蜜的时候，大家一般不会干喝，多数会把它变成一杯蜂蜜水，补水之后其实很多人的便秘就有机会缓解。
这种情况下，一杯蜂蜜水和一杯白开水，效果是没有差别。
第二个原因是有少部分「果糖不耐受」群体存在果糖吸收不良的情况。
食用蜂蜜之后果糖可以在肠道存在更长的时间，然后会把更多的水分带到肠道，这类人群就能起到一定的通便作用。
便秘就吃膳食纤维？
确实有效。
由于膳食纤维不能被肠道消化吸收，所以它能够以一定的体积参与粪便的组成，促进肠蠕动，将食物残渣等尽快排出，减少人体对粪便中有害物质的吸收。
从含量来看，除了常见的蔬菜、水果和粗粮，菌菇与坚果是膳食纤维最丰富的两类食物，平时可以多吃一点。
所以，便秘的时候不要狂吃香蕉喝蜂蜜水了，膳食纤维更有助于帮助缓解便秘。
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