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网上商城： 一个广告：你的肾透支了吗?让肾虚这个词火遍了大街小巷。一说起肾虚，人们就会觉得是房事过度!其实肾不好是有多个原因的!可不单单是房事导致的。
传统中医认为，肾虚可能是先天的，可能是后天的。人在出生时，在父母那里获得了先天的精。所以父母的营养以及精的给予就注定了先天之精的多少，且先天之精是无法改变的。
而随着人不断地生长发育，到青壮年时期，肾精进一步充盛，这就是所谓的后天之精。后天之精会随着年龄的变化，生活的影响而逐渐减少，到中老年肾精衰减，面容衰老。《内经》有论述：“(人)年四十则阴气自半，起居衰矣”。
除了年龄的影响，生活中的习惯也是影响肾精的因素。除了过度使用肾的坏的生活习惯外，药物、饮食、锻炼都是影响肾的主要因素。中医还有“过劳伤肾”之说，过度的劳累也会损伤肾精。该如何补肾效果最好？快来跟小堂妹一起看一看。
1、男人如果出现了肾虚，首先，应该从平时的饮食中注意补肾。在平时的饮食中应该多吃一些有助于补肾的食物，比如说韭菜，羊肉，以及动物的内脏和外腰等等，从平时就要多多注意。
、男人如果出现了肾虚，还应该注意平时要多锻炼身体。通过健身运动，对于肾虚的治疗也是助辅助作用的，只有身体强壮了，肾的功能才会增强，而一个虚弱的人肾的功能也不会怎么样。
3、补肾其实对于女人来说比男人更加的重要，但是是药三分毒，很有道理的，现代很多女性既想补身体，又不想吃一大堆的药，其实服用阿胶是个很不错的办法，阿胶含多种氨基酸，改善体内钙的平衡，补肾让你一步到位!
4、什么颜色食物最补肾：建议需要补肾的同仁们多吃黑色的食物，因为凡是黑颜色的食物都具有很好的补肾的功能，我们平时可以多吃点黑芝麻、黑豆和黑木耳等。黑豆含有很丰富的维生素E，是可以清除氧自由基的，具有抗氧化的作用。
下面再跟小堂妹一起来看看专门的补肾的小食物有哪些吧!
维生素A有助于提高人的免疫力，预防癌症，保护人的视力。一个成年男子每天需要食用微克维生素A，但是过量食用对身体有害。含维生素A较多的食物有肝、乳制品、鱼类、西红柿、胡萝卜、杏、香瓜等。
核桃是不饱和脂肪酸的重要来源，其维生素E的含量也很丰富，含钙量也足够充足。核桃还有其他坚果拥有的类似作用，对于皮肤的抗衰老也是很有好处的。
黑芝麻和核桃仁含有的大量维生素E，经常食用有润肌肤、乌须发的作用，可以令皮肤滋润光滑，富于弹性。核桃仁含有较多的蛋白质及人体营养必需的不饱和脂肪酸，这些成分皆为大脑组织细胞代谢的重要物质，能滋养脑细胞，增强脑功能。核桃仁有防止动脉硬化，降低胆固醇的作用。黑芝麻核桃粉做法：
1)先挑出芝麻里面的杂质，然后在筛子里面过水洗净，待用;
)开中火，把芝麻倒入炒锅，翻炒，感到锅里面的水分快炒干的时候，就换成小火继续翻炒。注意一定不能让芝麻炒糊了。炒到0分钟多一点的时候，厨房里面已经满是芝麻的香气了，捡了几粒放到嘴里尝尝，很松脆，一嚼满嘴香气，于是关火、盛出、放凉、待用;
3)核桃仁看起来比较干净，我就直接倒入锅中小火翻炒了。核桃因为没有沾水，炒起来快了不少，大约10多分钟的样子，没有水分了也就可以了。我不放心，又尝了一小块，松松脆脆的，不油不涩，很好吃，赶紧关火，以免炒过头变焦了;
4)放凉的芝麻，分批放入家里的干果粉碎机里，听到电机发出那种空转的声音就可以停止了，估计大约半分钟的样子。打出来的芝麻粉很浓郁的芝麻香气，干干的，颜色有些发白，倒入一个干燥的大容器内，便于后续的混合搅拌;
黑豆含有丰富的微量元素，每一百克黑豆中，含钙三百七十毫克，磷五百七十七毫克、铁十二毫克，其他如锌、铜、镁、硒、等含量都不低，这些元素能满足大脑的需求而延缓脑机体衰老。能降低血液粘滞度，保持身体功能完整。醋泡黑豆做法：
1、把洗净晾干的黑豆放入炒锅中中火干炒。
、五分钟后能闻到一股豆香味儿，并听到啪啪的声音，这是黑豆在爆皮，待皮都爆开后，转小火再炒五分钟。
3、放入容器中，在通风处晾凉。
4、把晾凉后的黑豆放入一个有盖子的容器内，倒入可以没过豆子的醋。(什么醋都可以，我用的是陈醋。)
5、待黑豆把所有的醋都吸收了，就可以盛盘儿了。加上蜂蜜，拌匀即可食用。
食用方法：一次不用多吃，两三颗就可以了，但要坚持食用才有效
经常食用蜂蜜，可以增加血液中血红蛋白的含量。建议每天食用克蜂蜜，不要再吃其他糖类。其中一部分宜空腹食用，并且隔一小时后再吃东西。蜂蜜可以预防和延缓血管硬化。
桑葚中有脂肪、蛋白质、碳水化合物、纤维素、维生素、胡萝卜素、核黄素、微量元素等，具有补血滋阴、生津止渴、润肠除燥，补精益肾的作用。
图文来源于网络
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